조글로

‘478호흡법’, 불면증 극복에 효과적!

조글로미디어(ZOGLO) 2026년2월5일 12시16분 조회:176

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

잠들기 전 숨참기 호흡법을 시도하면 빨리 잠들 수 있다. 이 호흡법은 ‘478호흡법’이라고도 불린다. 이 방법은 미주신경을 흥분시켜 수면을 조절하는 역할을 한다.

‘4-7-8 호흡법’:

① 4초동안 숨을 들이마신다.

② 7초동안 숨을 참는다.

③ 8초동안 숨을 천천히 내쉰다.

래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）

Total : 11386

연변선수 리우형, 쇼트트랙 세계청소년선수권대회서 금1·은1 획득

1월 29일부터 2월 1일까지 2025-2026시즌 국제빙상련맹 쇼트트랙 세계청소년선수권대회가 미국 솔트레이크시티에서 개최되였다. 이 대회는 남자와 녀자 두 부문에서 11개의 경기종목으로 나뉘며 중국대표팀은 총 9명의 선수를 파견했다. 치렬한 경쟁 끝에 연변체육운동학교 재학생 리우형이 남자 3000m 계주에서 금메달, 남...
2026-02-06

[립춘] 중의가 알려주는 ‘몸 깨우기’

2월 4일 립춘, 옛사람들은 “한해의 계획은 봄에 있다”고 했다. 봄은 만물이 뿌리를 내리고 새싹이 틔우는시기로 인체의 기혈도 강해지기 시작한다. 중의전문가는 립춘이 시작되면 일찍 자고 일찍 일어나 간혈을 길러야 한다고 조언한다. 봄이 되면 자연의 생동하는 기운에 순응하면서 넓은 정원에서 산책하고 심신을 편안...
2026-02-05

건강하지 않은 3가지 아침식사조합, 이제 그만!

아침식사는 하루중 에너지와 영양을 섭취하는 시작이지만 많은 사람들이 아침식사를 중시하지 않고 아침을 거르거나 대강 때우는데 이는 혈당조절에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 위질환, 지방간, 담석 등 위험을 증가시킨다. 여기서 알아야 할 것은 아래의 세가지 일반적인 아침식사조합이 사실 건강하지 않다는 것이다....
2026-02-05

80% 할인! 50% 할인! 이런 기차표 저렴해!

음력설운수기간 고향으로 돌아가는 기차표는 종종 ‘한장 구하기 힘든’ 상황이 발생한다. 이에 가족을 자신이 일하는 곳으로 데려다 설을 쇠는 ‘역방향 음력설운수’현상이 나타나고 있다. 로무대성인 광동 광주시에서 일부 ‘역방향 음력설운수’ 기차표는 심지어 80%까지 할인되고 있다. 기차표구매플랫폼에서 조회한 ...
2026-02-05

‘암 중의 왕’, 확진시 이미 말기일 수도! 초기신호에 경각심 가져야→

매년 2월 4일은 세계 암의 날이다. 각종 암 중 소화관종양이 1위를 차지하고 있는데 소화관종양에서 악성도가 높은 편인 췌장암은 ‘암 중의 왕’으로 불리고 악성도가 매우 높아 대부분의 환자들은 확진시 이미 말기상태이다. 초기신호를 식별하고 효과적으로 선별하는 것은 예방 및 치료의 관건으로 되고 있다. 전문가들...
2026-02-05

구체지능로보트 중앙텔레비죤방송국 음력설문예야회 무대에 재차 등장!

중앙텔레비죤방송국은 4일 북경에서 2026년 음력설문예야회는 문화과 과학기술의 융합혁신실천에 계속 전념하여 과학기술감각이 넘치는 ‘문화설날저녁성찬’을 마련할 것이라고 선포했다. 특히 구체지능로보트가 재차 무대에 올라 한단계 업그레이드된 ‘춤’을 선보일 것이라고 밝혔다. 당일 개최한 기자회견에서 중앙텔...
2026-02-05

재혼하면 결혼휴가 누릴 수 있을가? 사천성 응답→

AI 생성사진 일부 네티즌들은 ‘사천성 온라인대중업무플랫폼--문정사천(问政四川)’에 재혼자가 20일의 결혼휴가를 받을 수 있는지를 질문했다. 해당 부문은 이에 응답했다. 네티즌 질문: 사천성내 재혼자들은 20일의 결혼휴가를 받을 수 있는가? 사천성인력자원사회보장부 응답: <사천성 인구 및 계획출산 조례> 및...
2026-02-05

8세 남아 처음 동북 갔다가 눈 몇입 먹고 39.1도 고열! 의사 알림→

최근 복건 복주의 8세 남자아이 명명(가명)은 처음으로 동북에 갔다가 호기심에 신선한 눈을 몇입 맛보고 그날 밤 열이 나고 배탈까지 났다. 료해에 따르면 얼마전 명명의 어머니 진녀사는 명명을 데리고 할빈으로 관광을 갔다고 한다. 처음 새하얀 눈을 보는 명명은 너무 흥분한 나머지 눈밭에서 뒹굴며 놀면서 신선한 눈...
2026-02-05

기차표 예약 3번 취소시 계정 잠긴다? 12306 응답

최근 12306 티켓구매 규칙에 대한 토론이 소셜플랫폼에서 주목을 받고 있다. 어떤 네티즌은 “매일 전 이성친구의 신분증으로 12306에서 기차표를 예약한 후 결제하지 않고 3번 취소하면 그날 상대방은 설에 집에 가는 표를 구매할 수 없다.”고 롱담했다. 이와 관련한 화제가 많은 네티즌들의 뜨거운 론쟁을 불러일으켰다...
2026-02-05

‘478호흡법’, 불면증 극복에 효과적!

잠들기 전 숨참기 호흡법을 시도하면 빨리 잠들 수 있다. 이 호흡법은 ‘478호흡법’이라고도 불린다. 이 방법은 미주신경을 흥분시켜 수면을 조절하는 역할을 한다. ‘4-7-8 호흡법’: ① 4초동안 숨을 들이마신다. ② 7초동안 숨을 참는다. ③ 8초동안 숨을 천천히 내쉰다. 래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）
2026-02-05