조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
견과류와 궁합이 잘 맞는 음식은?
조글로미디어(ZOGLO) 2025년5월12일 16시01분    조회:320
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

견과류는 풍부한 영양으로 인해 많은 소비자들의 간식목록에 들어가 인기 있는 영양보충제로 되였다. 견과류를 특정음식과 함께 섭취하면 맛을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 영양을 더 풍부하게 해 ‘1+1＞2’의 효과를 얻을 수 있다.

01 견과류+무설탕 요구르트: 요구르트의 새콤달콤함과 견과류의 바삭함이 어우러져 단백질과 칼시움을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 식이섬유를 첨가하여 장건강을 증진시킬 수 있다.

02 견과류+과일: 과일의 비타민과 견과류의 불포화 지방산은 신체에 여러가지 영양을 공급해줄 수 있다.

03 견과류+오트밀: 견과류의 단백질과 오트밀의 식이섬유는 몸에 포만감과 에너지를 줄 뿐만 아니라 장의 윤동을 촉진시킬 수 있다.


래원: 인민넷-조문판（편집: 장민영）

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 243
  • 대학입시 심리조절, 3가지 방법 보기→
    대학입시 준비 과정에서 긴장과 불안이 발생하는 것은 매우 정상적인 반응이지만 과도한 긴장과 불안은 시험준비 효과와 시험 발휘에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면 어떻게 효과적으로 대응할 수 있을가? 아래 세가지 방법을 공유하려고 한다. 1. 심호흡: 뇌에 ‘일시정지 버튼’을 누르기 만약 스퍼트 단계의 어느...
  • 2025-05-27
  • 다리에 쥐가 나는 것은 칼시움 부족 때문일가?
    이런 견해는 너무 일방적이다. 다리에 쥐가 나는 것(특히 밤에 종아리에 쥐가 나는 것)은 매우 흔한 일이지만 현재 의학연구에서 '칼시움 부족'이 주요 또는 확실한 원인임을 발견하지는 못했다. 다리 경련을 유발할 수 있는 요인은 여러가지가 있는데 알려진 위험요인에는 근육 피로, 신경계통 질환(파킨슨병 등), 혈관 질...
  • 2025-05-27
  • ‘장수의 열매’ 땅콩, 매일 한줌 먹으면 몸에 이런 변화 일어나!
    땅콩은 가장 흔한 견과류중 하나일 뿐만 아니라 다양한 식품으로 가공할 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 하지만 그것이 건강에 좋은 제품이라고 생각하는 사람이 있는가 하면 그것이 암을 유발할 수 있다고 걱정하는 사람도 있다. 심지어 땅콩을 장기간 섭취한 사람과 그렇게 하지 않은 사람 사이에 신체상태의 차...
  • 2025-05-26
  • 물 마신후 4가지 증상, 신장이 보낸 ‘구조신호’일수도
    신장은 인체의 중요한 배설기관중 하나로 물을 마신 후 이 4가지 이상이 생기면 신장에서 보낸 ‘구조신호’일수 있다. 함께 알아보도록 하자↓↓↓ 얼굴, 팔다리 부종 신장은 체액 대사를 조절하고 체내의 체액 균형을 유지하는 역할을 하기에 신장이 좋지 않으면 체액 균형에 이상이 나타나 얼굴과 팔다리에 부종이 생기...
  • 2025-05-26
  • 하루중 2번 ‘살찌는 순간’, 아무리 배고파도 입단속!
    체중관리를 원하는 사람들은 종종 이것을 먹으면 안되고 저것을 먹지 말아야 하며 이 한끼 식사의 칼로리가 기준을 초과한 것은 아닌지에 대해 내적 갈등을 겪는다. 사실 하루 24시간 동안 2번의 ‘살찌는 순간’이 있다. 이 두 시간대를 잘 파악하면 체중 조절이 아주 쉽게 효과를 볼 수 있다! 이 두 시간대에는 아무리 배...
  • 2025-05-20
  • 신종코로나바이러스페염 또 시작? 종남산: 당황할 필요없어!
    신종코로나바이러스페염이 다시 활발해졌다? 5월 19일, ‘공화국 훈장’ 수상자이자 중국공정원 원사인 종남산은 광주에서 취재를 받을 때 신종코로나바이러스 류행추세에 대한 최신 판단을 내렸다. “이번 한차례 신종코로나바이러스페염은 전체적으로 예방과 통제가 가능하므로 공포에 떨 필요가 없다.” 종남산은 일부 ...
  • 2025-05-20
  • 아이가 너무 일찍 근시안경을 쓰면 근시가 심해진다?
    근시가 있는 아동이 장기간 안경을 착용하지 않으면 시야가 흐려져 눈조절부담이 가중되기 쉽고 이로 인해 섬모체근의 지속적인 수축과 시각 피로의 h08IA 도수 증가를 초래할 수 있다. 일반적으로 근시가 100도 이상인 어린이는 안경을 착용하고 굴절교정을 받아야 한다. 아이가 시력저하에 비교적 민감하거나(례를 들어 ...
  • 2025-05-19
  • 도마도는 생으로 먹어야 할가? 익혀서 먹어야 할가?
    도마도는 일상 가정식탁의 ‘단골’로서 생것과 익힌 것은 각각의 장점이 있는바 먹는 방법에 따라 부동한 영양소를 섭취할 수 있다. 비타민C를 섭취하고 싶다면 생으로 먹는 것이 좋다. 도마도의 권장 보관온도는 10~13°C이다. 만약 생것으로 먹어 비타민C를 섭취하고 싶다면 온도가 너무 높거나 직사광선이 닿는 곳에 두...
  • 2025-05-16
  • 야채 생으로 먹으면 더 영양가 높다… 정말일가?
    적절한 가열은 음식의 구조를 변경하여 소화 및 흡수를 더 쉽게 할 수 있다. 당근의 β-카로틴과 같은 일부 영양소는 가열처리후 흡수률이 크게 증가할 수 있으며 시금치, 참비름(苋菜) 등 잎채소류의 옥살산과 피트산은 칼슘과 철의 흡수에 영향을 미치며 데친 후 옥살산과 피트산의 함량을 크게 줄이고 영양소리용률을 높...
  • 2025-05-16
  • 이런 조미료 줄이면 심혈관질환 위험 낮출 수 있어!
    일상적인 식단에서 조미료를 과도하게 섭취하면 자신도 모르게 건강에 위험을 초래할 수 있고 심지어 미래의 심혈관질환 위험을 증가시킬 수 있다! 나트리움 줄이면 심혈관질환 위험 크게 감소 2025년 《미국 심장병예방잡지》에 발표된 연구에 따르면 식단에서 나트리움섭취를 줄이면 최대 10년 동안 심혈관질환의 위험을...
  • 2025-05-16
  • 이런 다이어트는 무효, 알고 있는가?
    Q: 무효다이어트에 대해 알고 있는가? A: 무효다이어트와 체중반등은 많은 다이어트를 하고 있는 사람들이 직면한 난제이다. 수도의과대학부속북경우의병원 체중감량 및 대사외과 주임 장붕은 일반적으로 체중감량이 5% 미만이면 무효다이어트라고 정의한다고 밝혔다. 례를 들어 체중이 200근인 사람이 10근 미만 감량하면...
  • 2025-05-13
  • 에어컨 3일 켠후 ‘백페’ 걸려! 고온날씨 이것 조심해야…
    5월 12일부터 우리 나라 대부분 지역은 ‘로케트식 기온상승’이 시작되였고 황회 중서부, 화북 남부, 섬서 관중 등 지역의 최고 기온은 모두 30℃를 초과했다. 여름철 에어컨 처음 틀 때 ‘치명적인’ 페염 조심! 최근 기온이 상승함에 따라 많은 사람들은 에어컨을 켜서 더위를 식히고 있다. 그러나 성도 시민 리선생은 ...
  • 2025-05-13
  • 견과류와 궁합이 잘 맞는 음식은?
    견과류는 풍부한 영양으로 인해 많은 소비자들의 간식목록에 들어가 인기 있는 영양보충제로 되였다. 견과류를 특정음식과 함께 섭취하면 맛을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 영양을 더 풍부하게 해 ‘1+1＞2’의 효과를 얻을 수 있다. 01 견과류+무설탕 요구르트: 요구르트의 새콤달콤함과 견과류의 바삭함이 어우러져 단...
  • 2025-05-12
  • 여름 자외선차단, 많은 사람들 이런 부위 소홀히 해!
    여름에 자외선 차단을 할 때 많은 사람들은 피부에만 집중하고 가장 차단해야 할 기관인 눈을 소홀히 한다. 외출시 선글라스를 착용하면 눈부신 해빛을 막을 수 있을 뿐만 아니라 더 중요한 것은 이러한 습관이 다양한 눈병을 예방하는 데도 도움이 된다. 왜 눈도 자외선차단이 필요할가? 눈은 자외선차단이 필요한데 가장...
  • 2025-05-12
  • 왜 여름만 되면 손에 투명하고 작은 수포가 생길가?
    여름이 오면 많은 사람들이 손에 투명한 ‘작은 수포’가 생긴다. 아프지는 않지만 인생을 의심하게 할 정도로 간지럽다. 긁다가 생채기가 생기면 안에서 약간의 액체가 흘러나오기까지 한다. 간지럽고 못생긴 수포는 바로 한포증(汗疱疹) 한포증은 주로 손가락 옆면, 손바닥, 손가락 끝 피부에 발생하며 대부분 쌀알 크기...
  • 2025-05-07
  • 함부로 아이와 뽀뽀하지 말아야! 90% 이상 성인 EB바이러스 보유
    오늘의 화제: 아이에게 왜 함부로 뽀뽀하면 안될가? 아무리 귀여운 아이라도 함부로 뽀뽀하면 안된다! ‘뽀뽀병’은 주로 EB바이러스의 1차감염에 의해 발생하는 급성 또는 아급성 량성 림파구 증가성 전염병으로 EB바이러스는 주로 환자 타액과의 밀접한 접촉을 통해 전파된다. 의사는 90% 이상의 성인이 EB바이러스 항체...
  • 2025-05-07
  • 립하절기! 여름에 이 몇가지 음식 많이 먹어야
    현대 연구에 따르면 여름에 인체의 기초 대사률은 5~10% 증가하며 이러한 습속은 에너지균형의 원리에 부합되며 사람들에게 여름식단조절에 주의를 기울이도록 상기시키고 있다. ‘립하알(立夏蛋)’풍습에서도 영양보충의 지혜를 볼 수 있다. 민간에는 “여름에 닭알을 먹으면 돌도 깨부술 수 있다”는 말이 있는데 닭알이...
  • 2025-05-06
  • 색갈별 방울도마도의 맛과 영양가치!
    많은 사람들이 야채시장과 슈퍼마켓에 갔을 때 빨강, 노랑, 초록, 갈색의 방울도마도를 본 적이 있을 것이다. 이런 알록달록한 방울도마도들은 차이가 클가? 서로 다른 색상의 방울도마도는 영양차이가 비교적 크며 맛에도 약간의 차이가 있다. ■ 빨간색: 리코펜함량이 가장 높다 가장 흔한 빨간색 방울도마도는 리코펜함...
  • 2025-04-28
  • 녀성은 고기를 많이 먹어야! 4가지 좋은점→
    고기에 대해 말하자면 일부 녀성들은 고기를 먹으면 살이 찌고 몸매 유지에 도움이 되지 않는다고 거부감을 가질 것이다. 사실 건강을 생각해서 녀성들은 고기를 많이 먹는 것을 권장한다. 녀성들 고기 많이 먹으면 좋은 점 많아 ◈ 녀성은 남성에 비해 더 많은 철분을 필요로 해 철분은 인체에 필수적인 미량원소중 하나로...
  • 2025-04-28
  • 칼시움함량 우유보다 많아! 검은깨의 5가지 효능→
    봄철은 칼시움보충의 ‘황금기’이다. 그중 검은깨를 자주 먹으면 다음과 같은 효능이 있다. 1. 봄철 칼시움보충제 봄에는 해빛이 비교적 충분하고 야외활동이 많으며 뼈에 의한 칼시움 흡수와 리용도 증가한다. 이 때 칼시움이 많은 음식을 많이 먹으면 칼시움을 보충하고 뼈건강을 유지하는 데 좋다. 연구에 따르면 검은...
  • 2025-04-27
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.