조글로

잠 잘때 코골이를 한다면? 5가지 개선 조치→

조글로미디어(ZOGLO) 2025년2월24일 16시58분 조회:52

조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

코골이는 흔히 볼 수 있는 수면현상이다. 심한 코골이는 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 많은 질병의 위험을 증가시킨다.

코골이를 개선하기 위해 여러분은 다음과 같은 조치를 취할 수 있다.

1. 수면자세를 바꾸기. 옆으로 눕는 수면자세는 혀뿌리가 목구멍으로 들어가는 것을 줄이고 기도페쇄를 줄일 수 있다.

2. 체중 조절하기. 체중 감량은 코골이 증상을 크게 개선할 수 있다.

3. 음주와 진정제 사용 피하기. 알콜과 진정제는 근육을 이완시키고 기도페쇄를 악화시킬 수 있다.

4. 코골이방지장비 사용하기. 코확장기나 구강교정기는 호흡개선에 도움이 될 수 있다.

5. 병원에 가서 진찰받기. 코골이가 심할 경우 제때에 진찰을 받고 수면모니터링을 실시하여 수면무호흡증증후군이 있는지 확인하는 것이 좋다.

래원: 인민넷-조문판（편집: 김홍화）

Total : 8090

휴대폰 등 제품 구매보조금 받을시 이런 점에 주의해야!

1월 20일, 휴대폰 등 3가지 류형 디지털제품의 구매보조금이 정식 실시되였다. 상무부가 관련 부서와 함께 발부한 <휴대전화, 태블릿, 스마트손목시계(스마트팔찌) 구매보조금 실시 방안>에 따르면 개인소비자는 한개당 판매가격이 6000원을 초과하지 않는 휴대폰, 태블릿, 스마트손목시계(스마트팔찌) 3가지 류형 디...
2025-01-24

겨울방학은 왜 근시예방의 중요한 시기라고 하는가?

자료사진 겨울방학은 마침 설명절과 맞물려있어 어린이와 청소년들은 부모와 함께 친척이나 친구를 방문하거나 가족모임에 참석하는 경우가 많다. 따라서 야외활동이 줄어들고 장시간 가까운 거리에서 눈을 사용하며 수면과 식사가 불규칙해지는 등 상황이 발생하기 쉽다. 다년간의 근시예방실천을 보면 많은 어린이와 청소...
2025-01-24

음력설운수 어린이 ‘단독탑승’, 항공사는 별도로 료금 받을가?

만약 부모가 일이 바쁘다면 어린이는 ‘단독탑승’이 가능할가? 비행기 한대에 몇명의 명액이 있을가? 이와 관련해 북경 남방항공 지면서비스유한회사 부총경리 위붕비가 답변했다. 어린이 단독탑승수요가 현재 점차 많아졌는데 음력설운수기간에도 항공사는 어린이 단독탑승을 허가할가? 어떤 전문적인 서비스가 있는가? ...
2025-01-24

기차표 살 때 이런 함정 조심해야

기차표를 살 때 돈을 추가하면 표구매성공률이 더욱 높은가? 기차표를 살 때 짧게 사고 더 타도 되는가? 음력설운수가 시작되면서 기차표를 구매할 때 주의해야 할 사항에 대해 1월 23일 장춘시정부 보도판공실이 소집한 장춘시 2025년 ‘설맞이’ 계렬 제3차 뉴스발표회에서 이렇게 답변했다. 우선 철도 관련 부문은 테스...
2025-01-24

5년 련속 ‘섣달 그믐날’이 없다…그 원인은?

2025년부터 2029년까지 5년 련속으로 섣달 그믐날이 없다. 즉, 음력 12월 29일이 지나면 음력설로 바로 넘어가게 된다. 이 몇년동안의 섣달 그믐날은 어디로 갔을가? 중국천문학회 회원, 천진시 천문학회 리사 양정은 섣달은 음력 12월의 별칭이고 음력은 우리 나라의 전통적인 달력으로 달이 지구를 에워싸고 도는 운행주...
2025-01-24

왜 로인에게 운동이 더 필요할가?

우리 나라 대부분의 로인들의 체형은 주로 사지가 가늘고 복부가 뚱뚱하다. 로인들이 걸을 때, 어떤 각도에서 보더라도 한눈에 로인임을 알 수 있다. 왜 로인의 몸매와 걸음걸이가 모두 비슷할? 원인은 바로 로년층의 근력 부족이다. 우선, 로인들은 대부분 만성질환을 앓고 있으며 많은 로인들은 여러 병이 공존하여 활동...
2025-01-24

전국 철도 음력설운수 발송승객 1억명 돌파!

중국 국가철도집단유한회사에서 료해한 데 따르면 1월 22일 전국 철도는 1332.2만명의 승객을 발송했고 음력설운수 가동이래 루적 승객수는 1.12억명에 달했으며 안전이 평온하며 질서가 있다고 한다. 1월 23일(음력 12월 24일)은 남방의 작은 새해(小年)로 철도 승객수가 명절전 고봉기에 도달했고 전국 철도는 약 1320만...
2025-01-23

올해 설에는 이런 국가급 관광레저거리구역에 가볼가?

문화관광부사이트의 소식에 따르면 <관광레저거리구역 등급획분> 업계표준 및 세칙에 따르고 사업배치에 근거하여 평가를 진행한 다음 문화관광부는 새로운 국가급 관광레저거리구역 명단을 공시했다. 동북3성에는 료녕성 단동시 진흥구 안동옛거리, 길림성 사평시 철서구 인흥리 침투식문화관광거리구역, 흑룡강성 ...
2025-01-23

곤경에 처한 아동을 라벨화해서는 안돼, 18개 부문 방법 출범

민정부 사이트의 소식에 따르면 근년래 각 지역, 각 관련 부문은 <중화인민공화국 개인정보호법>, <중화인민공화국 미성년자보호법>, <중화인민공화국 인터넷안전법> 등 관련 규정을 참답게 락착하고 법에 따라 곤경에 처한 아동의 개인정보보호를 강화하여 곤경에 처한 아동 개인의 합법적 권익을 수호...
2025-01-23

포용적 대출 잔액 근 33조원, 약 3분의 1의 경영주체 포함

북경 1월 22일발 본사소식(기자 오추여): 중국인민은행이 발표한 통계수치에 따르면 우리 나라 포용적 금융 분야 대출이 지속적으로 비교적 빠른 성장을 유지하고 있다. 2024년말, 포용적 령세기업 대출 여액은 32.93조원으로 동기대비 14.6% 성장했다. 대출증속은 동기 여러가지 대출의 평균증속을 초과했는바 포용적 령세...
2025-01-23